セルフチェックの結果はいかがでしたか？
チェック結果は問題ないし、今ののところ病院に行ったり、特別に相談をする程ではない。
でも・・・
「なんだか、朝がだるいし、やる気が出ない」
「なんとなく、気がかりなことや、負担に感じていることはあるなあ」
それは、こころやからだの疲れ、ストレスなどに、既に気づいているということです。
気づいた時が、始めどき。ご自分で、早めに向き合い、対処しませんか？
誰にでも、
「からだがだるくて、やる気が出ない」
「こころがもやもやする」 「ストレスを感じる」
そんな時はあるでしょう。
そんな時に、「もやもや、だるだる」を対処しないと？
「つらさ」が長くつづきますね。
やっかいなことに・・・
こころの疲れや、ストレスは目には見えにくいもの。
だからこそ、日々、自分で自分に丁寧に、向き合い気づくことが大切です。かけがえのない自分自身を大切にする＝「セルフケア」をしましょう！
ポジティブな想い(例えば感謝や友情、楽しい思い出)が、「こころの中」にたまったり、増えていくように・・・
気づかないうちに、ネガティブな想いや、要らない思い込みが溜まっていくことがあります。
もしも、こころの中に「収納スペース」があるのならば、なるべく「心地のいい想いや、記憶のデータ」を入れておきたいですね。
身のまわりを見ると、物やごみなども増えていくことがありませんか？
増えたモノやネガティブな想い・・・
「少ないうちに、小さなうちに」
そして、その日のうちに解消できるようになりたいですね。
からだやこころの調子が整うことや、ストレスが軽減することで、
気持ちの余裕や、活動する力もわいてきます。
誰にでも、無理なく、がんばりすぎずに、今日、いまから始められる「セルフケア」はあります。
例えば、「こころの絆創膏アプリ」のセルフケアメニューには、こんなメニューがあります。
自分で「マイセルフケア」を設定することもできます。
【セルフケアメニューの一例】
かけがえのない自分自身を大切にする＝「セルフケア」
少しずつ、無理なく始めてみませんか？
主な機能
メンタルヘルスとストレスのセルフチェック/セルフケアメニュー/日記（文と写真）とコンディション（気分・睡眠・食事・運動）の登録/自分の傾向のグラフ表示/相談窓口情報の検索・利用
